SIGUE ESTOS DIEZ CONSEJOS QUE TE AYUDARÁN
Los pacientes que sufren disfunción mandibular o bruxismo ven en muchas ocasiones afectada su vida cotidiana; lo que se pretende con los consejos que exponemos a continuación, es mitigar estas limitaciones y ayudarles a sobrellevar su patología ya que la sintomatología puede mejorar en gran medida siguiendo unas sencillas normas.
- Ejercicio físico aeróbico para
disminuir la tensión emocional y el estrés.
- La meditación, el yoga y los ejercicios de respiración profunda pueden reducir la ansiedad.
- Mantener unos horarios de
acostarse y despertarse adecuados.
- Los baños calientes, las
compresas calientes y el automasaje facial pueden aliviar la tensión
de la cabeza, mandíbula y cuello.
- Reducir o eliminar los alimentos nocivos, estimulantes y azucarados como la cafeína, el alcohol, las bebidas energéticas, refrescos y repostería.
- Evitar los alimentos duros y el
chicle que puede
mantener los músculos de la mandíbula más relajados.
- Evitar hábitos perjudiciales como morder las uñas u objetos como bolígrafos, lápices…
- Mantener posturas adecuadas.
- Realizar ejercicios de mandíbula y cuello prescritos por el especialista en ATM.
- Realizar ejercicios de relajación de la musculatura masticatoria.
¿No conoces qué ejercicios puedes realizar?